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스트레스로 마음이 불안할때도 관리가 필요하다 우리는 내가 아직 겪지 못한 미래의 일에 대해 두려움과 공포심을 느낍니다. 닥치지 않은 일에 대해 마음이 불안할때도 있습니다. 예를 들어볼까요? 발표를 하기 전, '잘해낼수있을까?' 하고 마음이 불안할때, 떨릴때. 사랑하는 사람에게 고백하기전 '혹시 차이면 어떡하지? 나를 싫어하면 어떡하지?' 하고 걱정이 앞서고 마음이 불안할때. 시험 성적이 발표되기 전 '혹시 망한 거 아닐까, 부모님에게 혼나진 않을까' 마음이 불안할때 이는 일상 가운데서 우리가 느낄수 있는 정상적인 반응들에 속합니다. 그러나 내가 알지못하는 사이에 불안이 나를 좀먹게 되는 경우도 있습니다. 불안은 단순히 감정의 형태로만 나타나지 않습니다. 불안으로 인해 자율신경계통이 영향을 받게 되면 두통, 발한, 심계항진, 가슴 답답함, 위장관 장.. 더보기
소화 안될때 잡아야할 '이것' 관리 소화기관은 우리가 어떤 기분을 느끼고 있느냐에 영향을 받기 쉽습니다. 예를 들어볼까요? 친구와 의견마찰이 있었거나, 애인과 어떤 일로 심하게 다툰 날, 일이 잘 풀리지 않았을때, 좋아하던 음식이 눈앞에 있어도 손이 가지않거나 입맛이 떨어지는 경우도 있습니다. 아니면 반대로 배가 그다지 고프지 않은데도 음식을 평소보다 더 많이 우겨넣는 폭식을 하게되기도 하는데요. 스트레스 때문에 소화 안될때도 있습니다. 소화 안될때 신체 질환이 있어서가 아닌, 스트레스로 인해 소화 안될때 증상이 나타났다면 가장 간단하고 근본적인 해결책은 '스트레스 요인'을 없애버리는 것일텐데요. 소화 안될때 증상들의 원인은 대인관계, 직장업무, 학업과 같이 현실적으로 혼자의 힘으로 해결이 어려운 경우가 많습니다. 어쩌면 해결이 안되기 때.. 더보기
육아 스트레스 지속가능한 관리방법 아이가 잠든 모습을 보면 '천사같다'는 표현을 하지요. 티없이 맑게 웃고 나를 반겨줄때는 기분이 좋다가도 아이가 잠들고 혼자만의 시간을 가질때 밀려오는 우울감과 무력감 육아 스트레스는 부모의 마음을 나락까지도 떨어트리기도 합니다. 부모가 느끼는 육아 스트레스로 인한 부정적인 정서적 감정은 부모 자신에게 뿐아니라 아이에게도 고스란히 영향이 갈 수 있는데요. 오늘은 육아 스트레스에 대한 지속가능한 관리방법에 대한 접근을 해보도록 하겠습니다. 여성 포털사이트 이지데이에서 2012년 실시한 조사에서 기혼여성에것 가장 큰 스트레스 지목된 것이 육아 스트레스가 43%로 1위를 차지했다고 밝혔는데요. '육아 스트레스를 가장 심하게 느낄때' 에 대한 질문에 대한 답변으로는 '피로누적'이 1위(37%), '나만의 시간 .. 더보기
스트레스를 방치하면 우울증과공황장애 될수도 일이 계획대로 되지 않거나 사람들에게 상처받게 되고, 실패를 반복하다보면 기분이 우울해지고 가슴이 답답해지고 머리가 아플 수는 있는데요. 이러한 가벼운 우울감 이 아니라, 일상생활에 지장을 줄만큼 병적인 우울이 지속될때 우울증을 의심해 볼 수 있습니다. 우울증은 아주 흔한 정신질환 중 하나로 '마음의 감기'라고도 불리는데요. 그렇다고 방치해서는 안됩니다. 심한 우울증은 성적 저하, 대인관계의 문제, 휴학 등 일상생활에 여러 문제를 일으킬 뿐 아니라 심한 경우 자살이라는 결과에까지 이를 수 있습니다. 우울증에는 생물학적 원인과 유전적 원인인 신체적 질환이나 약물이 원인이 되기도 하지만 사랑하는 사람의 죽음, 이별, 외로움, 실직, 경제적인 걱정과 같은 생활 및 환경 '스트레스'가 우울증 유발 및 악화 요인.. 더보기
과로에좋은음식 과 피로 개선에 도움되는 방법 우리는 매일 한정적인 에너지를 가지고 하루를 시작하게 됩니다. 일을 하거나, 사람을 만나고 업무를 보면서 그날그날 가진 에너지를 소모하게 되는데요. 때문에 새로운 업무를 하거나, 계속해서 일을 진행하기 위해서는 에너지를 충전하는 시간이 필요합니다. 휴식을 하거나, 좋아하는 활동을 하거나, 잠을 충분히 자는 것도 에너지를 충전하는 시간이 됩니다. 하지만 충분하게 에너지를 충전하지 못하는 순간도 종종 생깁니다. 잠을 더 잘 수 없고, 그렇다고 쉴수는 없는데 일을 손에 놓을 수 없고 계속해야하는 가운데 놓여있다면, 먹는 거라도 잘 챙겨먹자고 이야기를 하곤 합니다. 오늘 포스팅을 통해서 과로에 시달리고 있는 사람들을 위한 과로에좋은음식에 대한 정보, 그리고 피로 개선에 도움을 줄 수 있는 방법들까지 함께 살펴보.. 더보기
심장이 안좋을때 증상 어떤 것들이 있나요? 자신의 주먹 크기 정도의 심장은 강한 근육으로 이루어져 있기 때문에 온몸으로 혈액을 내뿜을 수 있는 '펌프' 역할을 하게 되는데요. 온 몸의 혈액을 받아들이는 심방과, 혈액을 내보내게되는 심실로 이루어져 있습니다. 또한 심장에는 판막이 있어서 혈액이 거꾸로 흐르는 것 즉 역류를 막아주게 되므로 혈액은 심장에서 심실, 동맥 방향으로만 흐르게 됩니다. 즉 혈액은 판막이 있기 때문에 항상 심방에서 심실로, 심실에서 동맥으로만 흐르게 됩니다. 심실과 심방이 수축과 이완을 반복하면서 규칙적으로 혈액을 받아들이고 내보내는 일련의 운동 과정이 '두근 두근' 같이 심장박동으로 나타나게 되는데요. 이 심장박동은 혈액 순환의 원동력이 때문에 아주 중요한 포인트입니다. (출처 : 비상학습백과 중학교 과학) 이렇게 중요한 역.. 더보기
심장이 갑자기 빨리뛰는 증상 2가지 경우 심장은 온몸에 필요한 혈액과 산소, 영양분을 공급하기 위해 수축과 이완을 반복하게 됩니다. 심장은 두터운 근육으로 이루어져 있는 기관인데요. 이 근육이 수축하기 위해서는 전기 신호가 발생되어야 합니다. 그러나 우리는 이 전기신호를 임의로 조정해서 만들어내거나 멈출 수 없습니다. 심장 내에서 규칙적인 전기를 자발적으로 발생시키게 하는 전기전달체계가 있기 때문인데요. 만약 우리가 임의로 조정할 수 있었다면 심장이 움직이고 멈추는 일을 자유자재로 할 수 있었을지도 모릅니다. 이 전기자극은 우리 몸이 혈액과 산소공급을 빠르게 해야하는 상황을 파악하고 세차게 펌프질 할 수 있도록 하는데요. 달리기, 수영 등과 같이 활동량이 많아지는 경우, 혹은 산소 공급을 빠르게 해야하는 경우, 또는 깜짝 놀랐을때 등과 같이 산.. 더보기
저분자 피쉬 콜라겐 분말과 석류로 피부 관리해요. 저는 원래 건강식품에 관심이 많아 이것저것 챙겨먹고 있어요. 건강을 위해 나름대로 챙겨먹고 있지만 종류가 너무 많아서 많은 건강식품을 일일이 다 섭취한다는게 너무 어렵더라고요. 최근에는 단백질 보충을 위해 저분자 피쉬 콜라겐 분말을 먹고 있어요. 저처럼 건강식품에 관심이 많은 친구 집에 오랜만에 놀러 갔다가 친구가 요거트 위에 뿌려 먹는 것을 보고 알게 되었는데요. 콜라겐이 피부 미용과 노화 방지 및 주름에 아주 좋은 것 알고 계시죠? 단백질 중의 하나로 관절이나 머리카락에도 많은 영향을 준다고 해요. 저도 이미 많이 들은 얘기여서 돼지껍데기나 닭발같은 음식을 먹거나 콜라겐 성분이 함유된 기능성 화장품을 써보라는 말을 많이 들었어요. 그런데 제가 저런 음식들을 별로 안 좋아하고 원래 쓰던 화장품에서 다른.. 더보기

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