불면증 썸네일형 리스트형 불면증에 좋은 차 효능은? 호르몬 이상이나 심장 기능의 과부화 혹은 체내 유해물질 제거 능력 저하, 뇌의 산소 결핍량 저하 등. 이들은 모두 수면이 부족할 경우 생기는 다양한 문제점입니다. 잘 자는 것 만으로도 그만한 보약이 없다고 할 만큼 수면의 기능성은 건강에도 몹시 중요한데요. 이에 반해 통계 자료는 2019년 기준 불면증 환자가 63만명을 돌파했다고 합니다. 이러한 상황을 반영이라도 하듯, 최근엔 수면을 도와주는 효능을 가진 음식이나 성분이 각광받고 있지요. 특히나 불면증에 좋은 차가 최근 지목되고 있는데, 이는 불면증 환자가 증가하는 추세 뿐만 아니라 수면제 섭취로 인한 부작용이 염려되는 것 또한 한 몫하고 있습니다. 언론을 통해 수면제와 관련된 사건사고에 대한 보도를 심심치 않게 찾아볼 수 있는데요. 복용 시 나타나는 .. 더보기 불면증 증상, 원인 해결 하려면 잠이 보약이 되기 위해선 양질의 숙면이 중요합니다. 하지만 '잠자리에 누운 후 잠들기까지 30분 이상이 걸리거나' '잠드는 것은 어렵지 않지만 자다가 밤에 자주 깨거나' '전체 수면 시간이 6시간 이하고 잠에서 깬 뒤 다시 잠들기 어려워' 하면 문제가 생기죠. 위와같은 불면증 증상을 의학적 용어로 해석하면 다음과 같은데요. - 입면장애 - 수면유지장애 - 조기각성 이를 개선하기 위해서는 음식을 짜게 먹어 부신선이 자극되지 않도록하며 커피나 홍차 등의 카페인 음료 섭취에 주의하셔야합니다. 또한 해가 지고 어두워지면서 눈으로 들어오는 빛의 양이 줄어들게 되면 멜라토닌 분비가 증가하고 해가 뜨면 분비가 중지됩니다. 즉, 멜라토닌은 인체에서 빛의 많고 적음을 인징해 낮인비 밤인지를 구분하여 이에 맞추어 인체가 .. 더보기 불면증 치료 약물만이 답일까? 가벼운 불면증은 수면 건강을 위해 지켜야 할 생활 습관을 통해 호전할 수 있습니다. 하지만 증상이 극심하거나 오랜 기간 지속될 경우 치료를 고려해야하는데요. 비약물, 약물치료로 구분되는 불면증 치료는 증상의 기간이나 심각성, 불면증으로 인해 발생하는 이차적인 신체/심리적 문제의 정도를 고려해 치료방법을 결정짓게 됩니다. 하지만 흔히 수면제를 사용하는 약물 치료가 가장 많이 쓰이곤 하지요. 의사의 처방아래 복용할 수 있는 수면제들은 졸피뎀, 벤조디아제핀계, 트리아졸람 등이 대표적인데요. 이러한 약물들은 GABA(가바)라고 불리는 뇌 속 수면유도 물질에 작용해 수면을 돕게 됩니다. 수면제의 경우 의존성을 일으킬 수 있어 복용을 중단하면 심리적으로 불안해지거나 약의 효과를 유지하기 위해 지속적으로 약을 찾는 .. 더보기 잠이 안올때 하는방법, 효과 있는 것은? 한 해 동안만 대략 60만명이 불면증으로 진료를 받는 요즘 많은 분들이 매일 밤 잠에 들기까지 고통받고 있는데요. 이러한 탓애 잠이 안올때 하는방법으로 취침 전 따뜻한 우유 마시기, 간단한 스트레칭 하기, 스마트폰이나 TV 시청을 줄이기 등 수면 환경을 조절 하시기도 합니다. 그러나 불면증은 입면 장애는 물론이며 수면 유지 장애와 조기 각성 등의 증상도 함께 동반하게 됩니다. 입면 장애는 잠이 오지 않는 걸 뜻하며 수면 유지 장애는 도중에 잠에서 깨는 것, 조기 각성은 깨고 난 후 다시 잠들기 어려워하는 증상인데요. 그렇기 때문에 잠이 안올때 하는방법으로 수면에 도움을 얻고자 하신다면 불면증의 원인부터 짚고 넘어가는 것이 중요합니다. 유난히 피곤한 날에 집에 가면 눕자마자 잠들 것 같았는데, 오히려 잠이.. 더보기 이전 1 다음
