호르몬 이상이나
심장 기능의 과부화 혹은
체내 유해물질 제거 능력 저하,
뇌의 산소 결핍량 저하 등.
이들은 모두
수면이 부족할 경우 생기는
다양한 문제점입니다.
잘 자는 것 만으로도
그만한 보약이 없다고 할 만큼
수면의 기능성은
건강에도 몹시 중요한데요.
이에 반해 통계 자료는
2019년 기준 불면증 환자가
63만명을 돌파했다고 합니다.
이러한 상황을
반영이라도 하듯, 최근엔
수면을 도와주는 효능을 가진
음식이나 성분이
각광받고 있지요.
특히나 불면증에 좋은 차가
최근 지목되고 있는데,
이는 불면증 환자가
증가하는 추세 뿐만 아니라
수면제 섭취로 인한
부작용이 염려되는 것 또한
한 몫하고 있습니다.
언론을 통해 수면제와
관련된 사건사고에 대한 보도를
심심치 않게
찾아볼 수 있는데요.
복용 시 나타나는 부작용은
기억력 장애 및
섬망이 가장 흔하게
알려져 있습니다.
더불어 시간이 흐른 뒤
처음 먹었을 때와
같은 용량을 복용해도
효과가 없어지는 내성이나
수면제 없이는 잠들 수 없는
의존성의 우려를
가지고 있는 약물이지요.
이처럼 수면제는
부작용으로 인한 사회적인
인식 때문에
섭취를 기피하게 되는
경향이 있습니다.
때문에 수면을 도와주는
천연 성분이 함유된
불면증에 좋은 차가 이에 대한
대안책이 되는 것이죠.
건강에 관심이 많으시다면
녹차의 효능에 관해
잘 알고 계실텐데요.
불면증에 좋은 차로
지목되는 것은
다름아닌 녹차입니다.
녹차는 흔히
항산화 작용이 있어
콜레스테롤과 혈당을 낮춰주는
효능을 가지고 있습니다.
하지만, 불면증이 있으시다면
녹차에 함유된
'테아닌' 성분에 주목해야하는데요.
먼저, 테아닌을 섭취한 뒤
대상자들의
수면의 질이 크게 개선되었다는
두 연구 자료를
살펴보도록 하겠습니다.
두 연구 모두
테아닌 성분을 섭취한 후
나타나는
수면 효과에 관해 보고했는데요.
수면 효율성이나
수면 기간이 늘어남과 동시에
상쾌한 느낌을
유지한 채 기상할 수 있었던 것,
각성과 꿈 상기
그리고 악몽이 저하됐던 것은
모두 테아닌을 통해
나타난 수면 효과들이였습니다.
불면증에 좋은 차
녹차안에 함유된 테아닌이
수면의 질을
개선시킬 수 있는 이유는
세로토닌 상승과
관련되어 있기 때문입니다.
수면을 위해선
수면 호르몬 멜라토닌이 필요하고,
멜라토닌이
활성화 되기 위해서는
그에 따른 전구체가 필요한데요.
해당하는 전구체는 바로
신경전달물질, 세로토닌입니다.
이러한 세로토닌과
테아닌는 서로
유사한 분자구조를 가지고 있어
서로 긍정적으로 반응합니다.
즉, 이 원리를 통해
테아닌이 수면에 도움이 되는
천연 성분으로 불리게 되는 것이지요.
무엇보다 수면제를 대신해
테아닌이 함유된
불면증에 좋은 차가
각광받는 것은 장기 섭취가
가능하기 때문입니다.
수면제나 유도제 등
기타 수면 관련 약물들은
단기간 섭취가 권고되지요.
이에 반해 테아닌은
졸음을 유발한다거나
둔화작용을 일으키지 않으며
내성, 의존성, 오남용의
우려를 가지고 있지 않기 때문에
장기간 섭취가 가능합니다.
때문에 수면 건강을
챙기기 위해
꾸준하게 섭취하셔도 됩니다.
뿐만 아니라
국내외 연구 자료를 통해서는
테아닌이 가진
또 다른 효능 중 하나인
'알파파 활성화 개입'에 대한
보고를 확인할 수 있는데요.
뇌파의 진폭이 큰 것,
주파수는 느린 것,
수면 직전에 포착되는 것,
수면에 도움이 되는 것,
이에 해당하는 뇌파는
'알파파 (alph wave)'입니다.
잠잘 때 가지고 있는
심리적 불안함이
수면에 방해가 되는 이유는
각성 상태가 계속
유지되기 때문입니다.
실제로 불면증 환자들 중
우울증 및 불안장애 등의
질환을 동반할 가능성이
높다고 알려져 있는데요.
이에 반해 알파파는
정신/심리적으로 편안하고
안정감을 느낄 때
활성화되는 뇌파입니다.
즉 수면 시 이로운 영향을
끼치게 되는 뇌파이지요.
하지만
불면증에 좋은 차에 함유된
테아닌의 효능을
제대로 보기 전 반드시
확인해야할 사항이 있습니다.
제조환경에서 적용되는
clean room system CRS는
혹여나 테아닌이
변질되거나 부패되는 가능성을
차단해줍니다.
이는 제조 공정 중
유입되거나 발생하는 다양한
오염군들 및 미세 먼지,
유해 세균 등을 방지하기 때문인데요.
테아닌이 가진 효능을
안전하게 보기 위해서는
반드시 확인해야한다는 점
기억하시길 바랍니다.
불면증에 좋은 차가
각광받고 있는 이유,
이는 녹차에 함유된 천연 성분
테아닌의 효능 덕분입니다.
때문에 오늘은
테아닌 성분 섭취 시
어떤 것을 고려해야하는지
정리해드렸는데요.
불면증 증상으로 인해
긍정적인 도움을 받고자
섭취를 고민하신다면
정리해드린 내용
잘 참고하신 후에 섭취를
결정지으시는 것이
바람직하겠습니다.