잠이 안올때 방법 썸네일형 리스트형 잠이 안올때 하는방법, 효과 있는 것은? 한 해 동안만 대략 60만명이 불면증으로 진료를 받는 요즘 많은 분들이 매일 밤 잠에 들기까지 고통받고 있는데요. 이러한 탓애 잠이 안올때 하는방법으로 취침 전 따뜻한 우유 마시기, 간단한 스트레칭 하기, 스마트폰이나 TV 시청을 줄이기 등 수면 환경을 조절 하시기도 합니다. 그러나 불면증은 입면 장애는 물론이며 수면 유지 장애와 조기 각성 등의 증상도 함께 동반하게 됩니다. 입면 장애는 잠이 오지 않는 걸 뜻하며 수면 유지 장애는 도중에 잠에서 깨는 것, 조기 각성은 깨고 난 후 다시 잠들기 어려워하는 증상인데요. 그렇기 때문에 잠이 안올때 하는방법으로 수면에 도움을 얻고자 하신다면 불면증의 원인부터 짚고 넘어가는 것이 중요합니다. 유난히 피곤한 날에 집에 가면 눕자마자 잠들 것 같았는데, 오히려 잠이.. 더보기 이전 1 다음