세로토닌 식품 썸네일형 리스트형 세로토닌 음식 섭취하려면 잠 못자는 불면증 환자들이 늘어나고 있다는 것을 알고 계시나요? 약 60만명이 한 해 동안 불면증으로 진료를 받는다는 통계가 있습니다. 이러한 탓에 세로토닌 음식이 각광받고 있는 추세인데요. 신체는 밤이 되면 멜라토닌 호르몬을 분비시킵니다. 멜라토닌은 수면 호르몬이기 때문에 밤에 분비되며 분비로 인해 우리가 잠에 들 수 있게 되는데요. 세로토닌의 경우 이러한 멜라토닌이 생성되는 재료로 사용되는 신경전달물질로, 세로토닌 음식을 통해 섭취하는 경우가 많습니다. 그 중 가장 대표적인 것이 바로 테아닌 (theanine) 인데요. 테아닌 성분은 세로토닌을 증가시키고 글루타민산의 과도한 자극을 억제하는데요. 음식 섭취를 통한 세로토닌 상승에는 한계가 있기 때문에 세로토닌 음식안에 함유되어 있는 테아닌 성분을 본연.. 더보기 이전 1 다음