불면증 해결하려면 썸네일형 리스트형 불면증 해결하려면 확인해야할 것. 베이 이미지 잠들기 전 따뜻한 우유 한 잔 마시기, 평소에 바나나나 상추 등 챙겨먹기, 가벼운 스트레칭 후 잠들기 등 불면증 해결하려면 위와같은 민간요법으로는 한계가 있습니다. 어떤 이유에서 우리 신체가 잠드는 것을 방해 받는지 이해해야 근본적으로 해결할 수 있는데요. 자리에 눕기, 불 끄기, 스마트폰 멀리하기 등과 같은 환경적 요인이 아닌 신체 내부적으로 잠 잘 준비가 마련되어야 비로소 취침할 수 있습니다. 그렇다면 우리가 잠을기 위해 필요한 신체 내부적 조건에는 어떤 것들이 있을지 함께 알아볼까요? 우리 인체에는 송과선에서 생성되고 분비되는 수면 호르몬이 있습니다. 멜라토닌이란 이름을 가진 해당 호르몬은 우리가 잠에 드는 시간에 분비가 가장 활성화되는데요. 밤부터 시작하여 새벽시간에 분비 최고점을 찍.. 더보기 이전 1 다음