달걀 썸네일형 리스트형 완전식품 달걀 효능 달걀은 양질의 단백질을 포함하여 각종 무기질과 비타민 등 다양한 영샹소가 포함되어 완전식품이라고도 불리는데요, 영양가도 풍부하고 맛도 좋은 달걀 효능을 알아볼게요. 달걀의 레시틴 성분은 혈액 순환을 원활하게 도와주고 심장병, 동백경화 예방에 도움을 줍니다. 또 노른자의 루테인과 제아잔틴은 눈 건강에 좋아 백내장이나 노인성 황반 변성 개선에 탁월합니다. 달걀이 단백질이 풍부하단것은 많이들 아실텐데요, 달걀 1개는 72kcal로 약 6g 단백질이 들어있습니다. 달걀은 탄수화물이 적고 포마감이 좋아 다이어트에도 많이들 섭취하는 식품입니다. 이러한 달걀은 단백질이 풍부하고 노른자에 철분과 비타민도 많이 함유되어있어 하루에 3개정도까지 섭취하는것이 좋습니다. 다양한 요리에 사용가능한 달걀이니 많이 활용해보세요 더보기 이전 1 다음