여러분들은 행복 호르몬의
역할을 이해하고 계시나요?
모노아민계 신경전달물질인
세로토닌의 경우
우리의 감정 상태나 기분 혹은
행동에 관여하게 되어
행복 호르몬이라는 별칭이
붙여지게 되었는데요.
이 세로토닌의 수치의
과도한 증가로 인해 발생하는
다양한 증상들을
세로토닌 증후군이라 부릅니다.
더불어 세로토닌은
기분과 감정 그리고 행동을 비롯해
수면에도 개입하는 물질로,
해당 증후군은 불면증과도
연관을 가지고 있는데요.
그 이유는 세로토닌이
수면 호르몬으로 바뀌게 되는
과정을 거치기 때문입니다.
생활 환경으로 인해
낮과 밤이 바뀌게 된 것과는 달리
인간은 본래
낮에 깨어있고 밤에 잠들게끔
설계되어 있지요.
이 것은 수면을 관장하는
수면 호르몬 멜라토닌의 분비가
밤에 이루어지기 때문입니다.
멜라토닌은 빛에 굉장히
예민한 성질이 있어,
밝아지면 분비가 저하되고
어두울 때 촉진되는데요.
멜라토닌 분비가 적어질 경우
잠드는 것이 어려워지는
불면증이 초래되어
잠이들 때 주변 환경을
어둡게 해야하는 것이지요.
세로토닌 증후군이
불면증과 관계된 이유는
멜라토닌 전구체가 바로
세로토닌이기 때문입니다.
앞서 살펴보던 수면 호르몬
멜라토닌의 생성되기 위해서는
그에 따른 물질인
세로토닌을 필요로하며
이러한 세로토닌이 결핍되면
멜라토닌 분비가
부족해진다는 것은 이미
전문가들이 밝혀낸 내용이기도 합니다.
더불어 해당 증후군은
불안 및 초조, 빠른 심박수, 구토, 설사
등의 증상들이 나타나며
보통 24시간이내 사라지는 것이
특징인데요.
세로토닌 수용체에 영향을 끼치는
약물 복용으로 인해
수치가 기하급수적으로 증가하여
나타나는 증후군이므로
불면증 및 불안증, 우울증
등으로 인해
적정량의 세로토닌 증가를
필요로 할 시에는
세로토닌 약물 복용보다는
세로토닌과 유사한 분자구조를
지닌 성분의 섭취로 도움을 받는 것이
훨씬 이롭습니다.
아미노산계 성분
L-테아닌의 분자구조는
세로토닌과 굉장히 흡사합니다.
세로토닌의 특징 중 하나가
자신과 유사한
분자구조를 만날 때
반응한다는 것인데요.
해당 성분은
세로토닌 수용체에
관여하는 약물과는 다르게,
유사한 분자구조로 인해
반응을 일으키므로
세로토닌 증후군의 염려를
가지지 않아도 되는 것이지요.
흔히 녹차에 함유된 것으로
알려져 있으나
동백나무나 산다화 혹은
갈색산그물버섯에도
함유된 것으로 밝혀졌습니다.
세로토닌 증후군의 경우
불면증과 관련된만큼
해당 성분이 지닌 수면 효과를
알 수 있는 연구 자료를
첨부해보았습니다.
각 각의 연구의 공통점은
크게 두 가지로 나뉩니다.
하나는 대상자들이
테아닌 성분을 섭취했던 것,
또 하나는 수면의 질
상승이라는 공통된 결과를 발표한 것.
이는 섭취 대상자들에게서
수면 효율성 및 수면 기간이
증가함과 더불어
기상 시 상쾌한 느낌의 개선,
각성을 비롯한 꿈 상기와
악몽의 저하로 인한
결과값임을 알 수 있지요.
수면 연구를 비롯해
알파파와의 관계성을 다룬
논문 결과도 잇따라
보고되었는데요.
알파파는 우리의 심리 상태가
편안하고 안정될 때
발현되는 뇌파입니다.
오랜 기간 지속된
만성 불면증의 경우
우울증 및 불안증 동반 확률도
증가한다고 알려져 있으며
알파파는 정신적 이완
상태에 발현되어
수면 직전에 측정되는 뇌파이므로
수면 및 긴장 이완,
안정적인 심리 상태에
포괄적 의미를 가지고 있는
이로운 뇌파이지요.
무엇보다도 세로토닌
수용체에 작용하는 약물로 인해
세로토닌 증후군이
우려될 경우 대안책으로 테아닌이
사용되는 이유가 '안전성'이
우수하기 때문입니다.
약물 섭취는 그에 따른
내성 및 의존성 등을
내포하고 있지요.
하지만 테아닌은
자연 생태계에서 추출하는
천연 성분이기 때문에
이러한 부작용의 우려를
가지지 않는 것이 장점입니다.
하지만 어떤 식품 및 성분이던
예외없이
부패되거나 변질된 오염 상태
그대로 섭취할 경우
부작용으로부터 안심할 수 없습니다.
테아닌 성분 역시
안전하다는 특징이 있다면
이를 유지한 채
안전한 상태로 섭취하는 것이
올바른 섭취 방법인데요.
이를 위해서는 크게
두 가지를 염두해 두시면 됩니다.
<첫째>
유해 세균 및 녹농균, 대장군균 등의
미생물 오염을 방지해
부패와 변질을 차단해주는
CRS를 적용했는지?
<둘째>
대부분의 섭취가 건기식으로
이루어지는만큼
식약처 안전성 인증 후
GMP, 건강기능식품 인증마크를
모두 부착했는지?
이러한 부분들을 놓치지 않고
꼼꼼히 확인해야
안전한 섭취가 가능하다는 점,
잊지 않고 섭취하시길 바랍니다.
오늘은 세로토닌 증후군이
불면증과 관계된 이유와
대체해서 섭취할 수 있는
천연 성분까지 살펴보았는데요.
어떤 성분을 섭취하던 간에
해당 성분이
어떤 효능을 지니고 있는지
안전 섭취를 위해서는
어떤 것을 확인해야하는지를
체크하는 것이 무엇보다
중요하겠습니다.
이를 알 수 있게끔
보기 쉽게 정리해드렸으니
섭취 전 참고하시길 바라며,
자세한 사항은
테아닌 CRS 등을 통해
확인해보시길 바랍니다.