신경쓰이는 일이 많거나, 컨디션이 좋지 못하면
가벼운 두통이 나타날 수도 있는데요.
두통은 우리나라 인구 남녀 절반 이상이
경험한 적이 있다고 고백할 정도로
매우 흔한 증상 중 하나입니다.
뇌에 큰 문제가 생겨 두통이 나타나는 경우보다
뇌와 특별한 질병이 없이 발생하게 되는
두통이 더 흔한데요.
그러나 뇌와는 관련되어 있지 않는 두통이라고 해도
방치해 두어서는 안됩니다.
두통이 지속되면 삶의 질을 떨어트릴 수도 있으며
경우에 따라 심한 두통이 지속되면
일상생활을 계속해서 실천해나가는데 어려움을
겪게 될 수도 있기 때문에
조속한 관리가 필요하다고 국가건강정보의학포털 의학정보
에서 말하고 있는 부분인데요.
두통약을 먹어도 가라앉지 않고 두통이 지속되면서
아래와 같은 증상이 나타난다면 즉시 병원을 방문하여
정밀 검사를 받아보아야 한다고
국가건강정보의학포털 의학정보에서 강조하고 잇습니다.
＊태어나서 지금까지 느껴보지 못한 가장 심한 두통
＊ 50세 이후에 시작된 두통(특히 평소에는 두통이 없었거나, 평소에 느꼈던 두통과 다를 때)
＊열이 나거나, 목이 뻣뻣하고, 피부에 발진이 날 때
＊에이즈 바이러스에 감염된 환자나 암 환자의 경우 두통이 평소와 다르게 느껴질 때
＊팔, 다리가 저리거나, 사물이 이상하게 보일 때
＊머리를 다치고 나서 생긴 두통
＊5분 이내에 통증이 갑작스럽게 최고로 심해지는 두통
＊심한 운동이나 기침, 갑작스럽게 움직이고 난 뒤에 계속되는 두통
이러한 두통이 지속되면 뇌에 심각한 문제가 생겼거나
혹은 다른 질환으로 인해 나타난 것일 수도 있기 때문인데요.
이런 두통이 지속되면 병원을 방문하시기 바랍니다.
그러나 위의 증상이 아닌데도 두통이 지속되면서
그리고 잦은 두통이 나타난다면,
자신의 일상생활을 돌아볼 필요가 있습니다.
왜냐하면 두통의 가장 흔한 유형 중 하나가
바로 '긴장성 두통' 인데요.
스트레스나 우울, 불안 등의 요소와
깊은 관련성이 있기 때문입니다.
평소 내가 스트레스로 인해 많은 신경을
쓰고 있지는 않은지 여유를 가지고 돌아보면서
스트레스 받는 일을 줄이거나,
하던 일을 잠시 멈추고 스트레스를 해소하는 순간도
필요하다고 국가건강정보의학포털 의학정보에서
안내하고 있는 내용입니다.
요즘 코로나로 인해 집에서 지내는 시간이 많아지면서
달고나 만들기, 수플레 만들기 등
여러 챌린지 들이 이어지고 있는데요.
찻잎 만들기도 그중 한가지 입니다.
우리가 흔히 볼 수 있는 차부터
꽃을 따서 말려만드는 꽃차까지 종류가 다양한데요.
차의 세계에서 오랜기간 동안 많은
사람들의 사랑을 받아온 차를 뽑으라고 한다면
'녹차'가 될 수 있을 것 같습니다.
녹차는 다양한 성분이 한데 어우려져 있는데요.
그린푸드의 대표주자인 녹차에는
항산화 작용, 콜레스테롤과 혈당을 낮춰주는 효과가
나타나 있다고 네이버 지식백과 파워푸드 슈퍼푸드에서
이야기하고 있습니다.
녹차를 마시면 마음이 한결 차분해지는 듯한
기분도 느낄 수 있는데요.
이는 녹차에 존재하는 아미노산인
'테아닌'이라고 하는 성분의 역할덕분입니다.
테아닌은 또한 식품의약품안전처로부터
'스트레스로 인한 긴장완화에 도움을 줄 수 있다'
고 인정을 받은 기능성 원료인데요.
테아닌을 섭취했을때 인체에 어떤 변화가
나타나는지 연구한 실험사례가 있어서
살펴보도록 하겠습니다.
1달 이상 피로를 느끼고 있는 대상자를 모집하여
무작위 이중맹검 교차-병행 시험으로
연구가 진행되었는데요.
테아닌 200mg 함유 시험음료와 대조음료를
섭취하였을때의 뇌파 변화를 관찰한 시험연구의 결과에서는
대조음료를 마셨을때보다,
테아닌 함유 시험음료를 마셨을때에
뇌파 상에 주목할만한 변화가 기록되었다고 보고했습니다.
바로 '알파파' 의 증가인데요.
시험음료를 섭취한 사람의 뇌파 상에는
모두 알파파가 증가되어 나타났으며,
그 중 경증에서 중증도 수준의 불안을 가진 사람에게서는
알파파 증가가 더욱 향상되어 나타났다고
보고하였습니다.
또한 테아닌 함유 시험음료가
개인의 피로도 자각 정도 개선에도
유의미한 결과를 미쳤다는 사실도 알수 있었다고
보고하였는데요.
동물을 통해서도 테아닌을 적용한 사례가 있습니다.
생후 8주가 된 건강한 수컷 ICR mouse에게
테아닌을 통한 실험연구가 진행되었는데요.
중추신경 안전 작용에 의해서
근이완 효과가 나타났음을 확인해 볼 수 있었다는
연구자료입니다.
테아닌은 기능성 원료이기 때문에,
그 기능성을 충분히 볼 수 있도록 하는
하루 권장 섭취량이 정해져 있는데요.
안타깝게도 자연상태 그대로는
테아닌의 하루 권장 섭취량을 섭취하는데
무리가 있습니다.
녹차의 찻잎 1g당 함유된 테아닌 함량은 10mg
정도 내외로 하루 권장 섭취량의 20분의1정도로만
함유되어 있기 때문인데요.
따라서, 함량을 높여 효과적으로 섭취하기 위해
테아닌만을 뽑아서 추출해낸 건강기능식품을 통해
관리하는 것이 효율적입니다.
시중에는 테아닌을 함유한 다양한 제품들이 존재하는데요.
이중에서 어떤 제품을 고르는 것이 좋을까요?
어떤 제품이 저품질이고 나에게 맞지 않은지를
따져볼 수 있는 선택의 기준이 필요합니다.
▼ 1. 테아닌의 함량 : 식약처 기준 일 권장량 최대치
테아닌을 함유하고 있는 제품들 중에는
함량이 각가 다른 경우가 많은데요.
스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있다고
하는 테아닌의 기능성을 충분히 보고자 한다면
하루 권장 섭취량의 최대치인 '250mg'이
함유된 제품을 고르는 것이 좋습니다.
▼ 2. 원료 구성 적합성 : 테아닌 기능성 해치지 않는 조합
식약처에서는 테아닌 섭취 시 주의사항으로
'카페인 섭취에 주의할 것'을 안내하고 있는데요.
따라서, 식품 중에 카페인이 함유된 것과
테아닌을 함께 먹지 않도록 주의하는 것도 필요하지만,
테아닌이 함유된 건강기능식품을 고를때
해당 제품 안에 성분으로 녹차추출물 또는 카페인을
함유하고 있진 않은지 따져봐야 합니다.
기껏 돈을 내고 구매를 했지만,
기대했던 기능성을 못보게 될 수도 있으니
유념하셨으면 좋겠습니다.
▼ 3. 안전성이 보장된 제품
- 제품 : 'GMP 인증', '건강기능식품 인증'
- 제조업체 : 'GMP 인증', 'HACCP 인증'
믿을 만한 제조업체에서 안전하게 제품을 만들었는지
식약처에서 이를 보장해주고 있는지 등 확인해보는
것이 중요한데요.
건강기능식품이라는 표현은 식약처에서 인정한
제품에 한해서만 쓸 수 있습니다.
따라서 이 마크가 있는지를 확인해보세요.
또한 우수건강기능식품제조기준을 뜻하는 'GMP 인증'은
건강기능식품의 안전성과 유효성을 품질 면에서
보증하는 기본조건이 되기 때문에
해당 제품과, 제품을 생산한 제조업체가
모두 GMP 인증을 받아야 합니다.
HACCP 은 식품안전관리인증의 기준으로서
원료와 공정 가운데 발생할 수 있는 병원 미생물 등과
같은 위해요소를 분석하여 예방하고 제거, 또는
허용수준으로 감소시킬 수 있도록 하는 공정이나
단계를 중점관리하는 곳으로 인정된 경우에만
부착할 수 있도록 합니다.
이는 테아닌이 함유된 제품 뿐 아니라
모든 건강기능식품을 고를때 반드시 확인해야하는
부분이기 때문에 잊지마시고 살펴보시기 바랍니다.
효율적인 스트레스 관리를 위해서
테아닌이 함유된 제품을 찾고 있따면
알려드린 3가지를 기준으로
본인의 필요에 알맞은 제품을 선택하시기 바랍니다.
정리하자면 테아닌을 주원료로 함유한 제품 가운데서
함량과 기타 성분 조합, 안전성까지
모두 만족하고 있는 제품을 고르는 것이 좋습니다.
조건을 만족하고 있는 제품 중에
성분 간 구성과 함량이 우수한 제품이 있어서
아래 해당제품의 상세정보를 기록해두었습니다.
고품질 테아닌 제품을 고르려고 하시는 분들께
도움이 되었으면 합니다.
▷ 주원료 (함량)
ㆍ테아닌 (250mg) : 【일일 권장 섭취량 최대치】
ㆍ 홍경천추출물 (600mg) : 【일일 권장 섭취량 최대치】
▷기능성 【이중 복합 기능성】
ㆍ테아닌 : 스트레스로 인한 '긴장 완화' 에 도움을 줄 수 있음
ㆍ홍경천추출물 : 스트레스로 인한 '피로 개선' 에 도움을 줄 수 있음
▷부원료 【카페인 미함유】
ㆍ감태추출물
ㆍ비타민B1
ㆍ비타민B2
ㆍ타우린
ㆍ허브추출물
▷제조공정
ㆍ GMP 인증 제조시설
ㆍ 클린룸시스템 공법 사용 (미세입자 차단)
ㆍ 제품 유효 성분에 대한 테스트를 통과
ㆍ 식약처 정식 승인 받은 제품
ㆍ 제품에 GMP 인증, 건강기능시품 인증 마크부착
ㆍ GMP, HACCP 인증 제조업체
▷판매/제조업체 : 오롯이/유유헬스케어
▷제품명 : 휴먼 스트레스 케어
오늘 건강정보 내용을 통해
여러분께 도움이 되었으면 하는데요.
심각한 질환으로 인해 두통이 지속되면 병원을
방문해야하겠지만,
일상속 스트레스가 원인이 되어 두통이 지속되는 경우라면,
현재 내 생활 습관을 돌아보는 휴식이 필요하다고
생각됩니다.
중요한 건, 한 번의 시도로 끝낼 것이 아니라
꾸준히, 지속적으로 이루어져야 한다는 점입니다.