세로토닌 영양제를
찾는 이들의
대부분은 불면증 고민을
가지고 있습니다.
이유인 즉슨,
수면 호르몬이 생성되기 위해
세로토닌이 필요하기 때문이죠.
더불어 세로토닌은
감정이나 기분 뿐만 아니라
수면에도 영향을 끼치는
신경전달물질입니다.
때문에 하루 빨리
영양제 섭취를 통해
수면에 긍정적인
도움을 받는 것에 급급해
효능 및 안전성을
확실하게 따지지 않은 채
구입을 서두르시는 분들도
적지 않습니다.
멜라토닌 호르몬의
생성 재료로 사용되는 뇌내 물질
세로토닌의 경우
자신과 유사한 분자구조를
가지고 있는 성분에 반응합니다.
세로토닌이 가진
이러한 구조적 특징으로 인해
분자구조의 양상이
비슷한 성분이 증가 기전을
가지게 되는데요.
세로토닌 결핍은
멜라토닌 부족의 문제를
앞당기게 되는만큼,
세로토닌 영양제 안에
해당 기전을 가지고 있는
성분의 함유 여부를
확인하시는 게 바람직합니다.
일상에서 흔히 접하는
녹차에 함유된 성분 중 하나인
테아닌의 경우
세로토닌과 흡사한 분자구조를
가지고 있습니다.
때문에 섭취 시 세로토닌을
포함한 신경전달물질들의
수준을 높혀주는 기능을
한다고 알려져 있는데요.
수면 효율성을 비롯해
수면 기간이 늘어나게 된 것,
자고 일어났을 때
상쾌한 느낌이 유지되었고
피로회복이 개선되었던 것,
각성 및 꿈 상기, 악몽이
현저히 줄어들게 된 것,
이는 모두 해당 기전을 가진
테아닌 성분을
섭취한 이후 나타난
수면 효과들입니다.
때문에 첨부해드린 상단의
두 연구 문헌 모두
테아닌이 수면의 질 향상에
크게 이바지했다는
결과를 보고한 바 있는데요.
따라서 세로토닌 영양제 속
함유된 주 성분이
이러한 기전을 가지고 있는지
확인하는 것이 바람직 하겠지요.
불면증이 있을 때
세로토닌 영양제를 통한
뇌내 물질 상승만큼
중요한 것이 또 하나 있습니다.
바로, 잠들기 전 측정되는
뇌파의 일환인 '알파파'이죠.
알파파가 잠들기 전
측정되는 이유는
우리가 잠들 준비를 시작할 때
두뇌도 이에 걸맞게
활동을 줄여나가게 되고
뇌파의 진폭은 증가시키되
주파수는 낮게 유지시킵니다.
알파파가 이에 해당하는
형태를 가지고 있는 것이죠.
더 나아가 알파파는
각성을 유지시켜 불면증을
야기하는 심리적 불안을
느끼지 않을 때 발현됩니다.
(알파파는 마음이 편안하고
안정적일 때 두뇌에 발현된다.)
세로토닌 영양제 소재에
자주 사용되는 테아닌이
알파파 활성화에
개입한다는 연구 자료를
첨부해보았으니,
확인하시길 바랍니다.
무엇보다 테아닌은
수면제 섭취시 발생하는
내성이나 의존성 등의
부작용을 가지고 있지 않습니다.
때문에 장기간 섭취가
가능한 성분이므로
세로토닌 영양제를 통한
수면 건강을 꾸준히
관리할 수 있단 이점이 있지요.
하지만 테아닌이
부패되거나 변질되는 환경을
거치게 된다면
단기 섭취 조차도 불가능합니다.
따라서 제조 환경을
확실히 짚고 넘기시는 게 좋습니다.
눈에 보이지 않은
수 많은 오염군들은 테아닌을
변질시키게 되는데요.
이를 방지하기 위해
온도나 습도, 조도 등을
포괄적으로 관리하는
안전성 시스템이 필요합니다.
때문에 안전 섭취를 위해
CRS 제조 시스템을
적용하고 있는지 확인하시는 게
바람직한데요.
더불어 대부분의
세로토닌 영양제의 경우
건강기능식품 형태로
이루어져 있습니다.
그렇기 때문에
식약처의 안전성 검사 통과 후
부착할 수 있는
GMP, 건강기능식품
인증마크도 부착하고 있는지
살피시는 것이 좋겠지요.
이렇게 오늘은 불면증으로 인해
고통받는 분들에게
작게나마 도움이 되고자,
영양제 고를 때 참고하기 좋은
정보를 정리해보았는데요.
어떤 성분이던 간에
안전성 및 효능이 제대로
검증되었는지
살피시길 바라며,
구매하신 영양제 섭취를 통해
불면증 개선에
긍정적인 도움 받을 수 있길
기원하겠습니다.