수면제와 비교했을 때
구입하기도 용이하며
상대적으로 부작용도 적을거란
인식이 있는 수면유도제.
때문에 불면증 환자들은
약물 복용 시
약국에서 구매하는 유도제를
먼저 복용하기도 하는데요.
그러나 수면제와 비교했을 땐
부작용이 덜할 수 있어도
유도제 자체에 부작용이
존재하지 않는 것은 아닙니다.
더불어 불면증의 근본적인
원인 해결에는
도움이 되지 않는 것은
수면제와 피차일반이지요.
유도제의 주요 성분은
디펜히드라민 및 독실아민 등입니다.
이들은 항히스타민제로
구분되며 유도제 뿐만 아니라
감기약이나 알레르기약
멀미약 등에 포함되어 있는
성분인데요.
감기약 부작용 중 하나가
졸린 증상인데,
수면유도제는 이 증상을 강화해서
개발된 약이지요.
이들은 잠을 깨게 하는
히스타민이란 물질의 활성화를
억제하는 역할을 하는데요.
복용 후 일정 시간이
지나야 뇌에 작용하기 때문에
잠들기 30분이나
1시간 전에 복용하게 됩니다.
그러나 잠에서 깬 후에도
몽롱하고 졸릴 수 있으며
맥박 증가 및 구강 건조증,
배뇨 장애 등이
나타날 수 있습니다.
더불어 3년 이상 약을 복용한
이들이 그렇지 않은 이들보다
치매 위험이 54%높아졌다는
연구 결과도 있지요.
수면유도제 역시
부작용이 전혀 없지 않은만큼
불면증이 나타나는
원인 해결에 대해 초점을
두셔야하겠습니다.
불면증 환자의
혈중 멜라토닌 수치가
현저히 낮다는 것,
알고 계신가요?
멜라토닌은 밤에 가장
활성화되는
수면 호르몬으로써
'세로토닌'이라 불리우는
신경전달물질을
필요로 하는데요.
세로토닌은 멜라토닌의
직전 단계의 뇌내 물질로
우리에겐 감정, 기분 등을
관여하는 물질로
흔히 알려져 있습니다.
하지만 감정 및 기분 외에
수면에까지
광범위한 영향력을 행사하는
물질인데요.
멜라토닌의 전구체로
쓰이게 되는만큼
세로토닌이 부족할 경우
멜라토닌 분비가 줄어든다고
전문가들이 밝힌 바 있습니다.
이해를 돕기 위한 자료로
상단의 연구 문헌을
첨부해보았는데요.
상단의 연구에서는
한 성분을 섭취한 이후
대상자들의
수면의 질이 크게 증가했다는
결과를 확인할 수 있습니다.
해당 성분은
세로토닌과 유사한 분자구조를
가지고 있는 탓에
이를 증가시키는 기전을
지니게 된 성분인데요.
섭취 이후 대상자들에게서
다음과 같은 수면 반응이
나타났다고 보고했습니다.
'수면 효율성과
수면의 기간이 증가하였다.'
'피로 회복과 더불어
자고 일어날 때 상쾌한 느낌이
이전보다 개선되었다.'
'각성이 현저히 줄어들며
꿈 상기와 악몽이 저하되었다.'
수면유도제 역시
부작용 우려를 지니고 있고
더 나아가
불면증의 근본 원인 해결에는
효과가 없는 관계로
최근, 이를 대신해
도움을 받을 수 있는
천연 성분들의 효능이
두각되고 있지요.
이러한 이유에서
상단의 연구 자료에 쓰인
테아닌과 같은 성분의
수면 효과가 밝혀지게 되었는데요.
녹차에 함유된
천연 수면 성분, 테아닌과 같이
수면 인체 적용 시험이
두 가지 이상 보고되었는가
그리고
수면의 뇌 과학적 상관관계를
가지고 있는가를
확인하시는 게 좋습니다.
또한, 장기간 섭취가 가능해야
비로소
천연 수면 성분으로
인증할 수 있지요.
따라서 천연 성분을
수면유도제 대신 섭취하려면
이러한 조건을
모두 만족하는 것이
효능은 물론, 안전성 측면도
우수하다는 점을
기억하셔야 하겠습니다.
잠들기 위해 필요한 것은
수면 호르몬 뿐만 아닙니다.
우리의 두뇌는
잠들기 전 한 뇌파를 방출하고
뇌 활동은 점진적으로
줄여나가게 되는데요.
뇌파의 진폭은 크나,
주파수는 느린 형태를 띈
알파파가
수면 직전 측정되는 뇌파입니다.
이러한 알파파가
두뇌에 발현되는 것에
테아닌 성분이
개입 및 관여한다는 것을
상단의 국내외 연구 자료를 통해
확인해보시길 바랍니다.
더 나아가 테아닌은
수면유도제와 달리
섭취 시간 및 섭취 기간이
정해져 있지 않습니다.
이는 천연 성분으로써
내성 및 의존성을 물론이며
금단현상을
유발하지 않기 때문에 가능한 것이지요.
공신력을 가진 기관
FDA에도 안전한 것으로
분류되어 있는만큼
안심하고 섭취할 수 있으나,
이는 어디까지나
부패나 변질이 나타나지 않은
테아닌을 섭취했을 경우만
해당되는 사항인데요.
테아닌은 환경의 변화에
민감하기 때문에
온도 및 습도를 통제할 수 있는
제조 환경 CRS를 거치는 것이
비교적 안전합니다.
환경적 제어 뿐만 아니라
CRS는 테아닌을
오염시킬 가능성을 내포한
미세 입자 및 유해 세균을
차단하는 역할을 수행합니다.
때문에 수면유도제를 대신해
해당 성분을 섭취할 경우
CRS 적용 여부를 확인해야
안전성 측면에서
안심하고 섭취할 수 있게 되지요.
수면유도제를 처음 복용할 경우
독실아민보다는
반감기가 짧은 디펜히드라민을
선택하는 것이 좋습니다.
하지만 유도제 역시
그에 따른 부작용이 있는만큼
섭취를 신중히 하고,
2주 이상 사용을 권하지 않는데요.
유도제 복용 전
수면 습관 개선을 위한
노력에도 힘써주시길 바라며,
혹여나 천연 성분의
도움을 얻고자 한다면
효능 및 안전성을 확인하기 위해
CRS 테아닌 등을
검색하신 후 꼼꼼히 확인하여
섭취를 결정짓는 것이 안전하다는 점
거듭 강조드리며,
포스팅을 마무리 짓겠습니다.