세로토닌음식 썸네일형 리스트형 세로토닌 음식 불면증 있다면 많은 이들에게 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌의 경우 감정이나 기분, 행동에 관여하는 물질로 알려져 있습니다. 하지만 세로토닌은 수면에도 지대한 영향을 끼치는 신경전달물질입니다. 때문에 세로토닌 음식 섭취을 섭취하면 수면에 이로운 도움을 받을 수 있으나, 이는 세로토닌이 단순 수면에 영향을 끼치는 뇌내 물질이기 때문인 것은 아닙니다. 세로토닌은 수면 호르몬 멜라토닌으로 변환하기 바로 전 단계의 물질인 것도 큰 역할을 차지하지요. 밤에 잠들 수 있는 것, 낮에 깨어있게 되는 것, 이는 모두 '멜라토닌 호르몬'의 특징이 빛에 예민하기 때문입니다. 밤에는 해가 지기 때문에 어두운 상태인 새벽시간에 멜라토닌이 가장 많이 활성화되는데요. 이로써 어렵지 않게 잠들 수 있는 것이지만 반대로 밤에도 분비량이 저하되면.. 더보기 이전 1 다음
