불면증 증상 썸네일형 리스트형 불면증 증상, 원인 해결 하려면 잠이 보약이 되기 위해선 양질의 숙면이 중요합니다. 하지만 '잠자리에 누운 후 잠들기까지 30분 이상이 걸리거나' '잠드는 것은 어렵지 않지만 자다가 밤에 자주 깨거나' '전체 수면 시간이 6시간 이하고 잠에서 깬 뒤 다시 잠들기 어려워' 하면 문제가 생기죠. 위와같은 불면증 증상을 의학적 용어로 해석하면 다음과 같은데요. - 입면장애 - 수면유지장애 - 조기각성 이를 개선하기 위해서는 음식을 짜게 먹어 부신선이 자극되지 않도록하며 커피나 홍차 등의 카페인 음료 섭취에 주의하셔야합니다. 또한 해가 지고 어두워지면서 눈으로 들어오는 빛의 양이 줄어들게 되면 멜라토닌 분비가 증가하고 해가 뜨면 분비가 중지됩니다. 즉, 멜라토닌은 인체에서 빛의 많고 적음을 인징해 낮인비 밤인지를 구분하여 이에 맞추어 인체가 .. 더보기 이전 1 다음
