여러분들은
피로가 쌓이면
어떻게 해소하는
편이신가요?
대부분의 분들이
주말에 몰아서 잠을 자거나
충분한 휴식 시간을
가진다고 대답하실텐데,
하지만 피로 회복에
기본이 되어야하는
수면, 휴식 시간을
보장받지 못하는 분들이
적지 않습니다.
그렇기 때문에
매일같이 피곤할때 영양제를
섭취하여 피로감을 관리하는
분들이 늘어나고 있죠.
제품들 간에
장점이나 단점 등이
모두 다 다르기 때문에
영양제를 구입하는
기준도 개인에 따라
차이가 있기 마련인데요.
그렇기 때문에 오늘은
피곤할때 영양제 구입 시
꼭 확인해야하는
사항들이 무엇인지
살펴보도록 하겠습니다.
근본적으로는 영양제를 통해
내 피로를 관리할 수 있는지
살펴봐야하는데요.
식약처를 통해
피로와 관련된 기능성을
인증받은 원료 중에는
홍경천 추출물이 있습니다.
홍경천 추출물은
스트레스로 인한 피로감을
개선해주는 데 도움을
줄 수 있다고 인증받았는데요.
이러한 홍경천의
속담 중 하나로는
'홍경천 한 줌은
말 한필과도 바꾸지 않는다.'고
중국에서 전해져 내려오고
있습니다.
홍경천은 고산지대
바위틈에서 악조건의
기후환경을 이겨내고 자라
생명력이 뛰어나다고
알려진 식물인데요.
이를 추출한 것이
바로 홍경천 추출물이며
따라서 피곤할때 영양제에
홍경천 추출물과 같이
피로 관리를 도와주는
원료가 배합되어 있는지
살피시는 것이 좋습니다.
연구를 통해
홍경천 추출물에 관해
좀 더 자세히 살펴보겠습니다.
피로 증후군이 있는
대상자 60명에게
홍경천 추출물과
위약을 섭취하게 한 결과
홍경천 추출물
섭취 대상자에게서
기상 후 낮은 폭의
코르티솔 수치를
확인했다는 결과를
확인할 수 있는데요.
코르티솔이란
몸 속에 존재하는
호르몬 중 하나로
스트레스를 많이 받으면
덩달아 코르티솔의
혈중 농도가 높아지게 되고
그로 인해 만성피로는
물론이며 만성두통이나
바이러스 질환의
감염 위험이 높아진다고
두산백과에서 설명하고
있습니다.
또한, 피로 현상이 있는
20~55세 서른 명의 대상자에게
홍경천 추출물을
섭취하게 한 후
대조군과 비교하여
섭취군이 섭취전보다
자각 스트레스에 의한
코르티솔 반응이 유의적으로
감소했다는 연구 결과 역시
확인할 수 있습니다.
그렇기 때문에
보다 꼼꼼한 확인을 위해서는
피곤할때 영양제에
함유된 성분이 어떤
연구 결과를 보유하고 있는지도
체크하시는 게 좋은데요.
특히나 홍경천 추출물의
함량이 얼마인지 반드시
확인하셔야합니다.
홍경천 추출물의 경우
고가의 원료에 해당되며
함유한 제품들 중
일부 함량 표기를 명확히
기재하지 않는 경우가 있습니다.
식약처가 권장하는
홍경천 추출물의
일 섭취 권장량은
200~600mg인데요.
함량이 높을수록
기능성 효과를 보기에 유리하며
함량이 표기되어
있지 않을 경우에는
홍경천 추출물의
기능지표성분 *로사빈의
함량을 확인해보시길 바랍니다.
*로사빈의 경우
12.6mg이 고함유에 속함.
함량 다음으로
살펴보셔야하는 것은
안전성입니다.
피곤할때 영양제가
제 아무리 효과가 뛰어나도
안전성이 보장되지
않다면 믿고 섭취할 수 있을까요?
보장되지 않은
안전성으로 인한 위험
리스크는 결국 소비자가
떠안게 되는 경우가
많습니다.
식약처는 안전성을
인증한 제품에 한해
다음과 같은
인증마크를 부착할 수 있도록
관리하는데요.
- GMP 인증마크
- 건강기능식품 인증마크
이를 기본으로
확인하시는 것이 좋고,
녹농균이나 폐렴균
등과 같은 미생물학적오염이나
박테리아, 유해세균 등은
식품을 변질시키는 위험을
가지고 있습니다.
이들은 생산 과정에서
CRS (clean room)을
적용할 경우에 방지할 수
있으므로
피곤할때 영양제 구입 시
이러한 공법을 적용하고
있는지 살피시는 것이 좋습니다.
시중에 있는
홍경천 추출물 제품 가운데
휴먼 스트레스 케어
라는 제품을 예로들면,
함량은
홍경천 추출물 600mg
테아닌 250mg으로
주 원료 모두
최대치 함량을 함유했으며
GMP 인증마크와
건강기능식품 인증마크 부착,
CRS 공정을 거친 후
생산된 제품인데요.
테아닌의 경우
홍경천 추출물과
상성이 잘 맞아
함께 섭취할 때
시너지 효과를
나타낼 수 있다고
알려져 있습니다.
피곤할때 영양제를
통해 피로를 관리하고자
하실 경우에는
이러한 기준들을
체크하는 것이
무엇보다 중요한데요.
꼼꼼한 확인 후에
제품을 구입하셔서
보다 효율적으로
피로를 관리해나가시길
바랍니다.