불면증 영양제 필수 확인사항은?
국내의 불면증 환자 수가
매년 8%씩 증가한다는
통계 자료가 있습니다.
이를 입각하듯
시중에서는 다양한
불면증 영양제를
쉽게 찾아볼 수 있는데요.
하지만 영양제
섭취를 통해
나의 불면을
개선시켜줄 수 있는지,
합성 원료가 아닌
천연 성분을 함유했는지,
안전성은 보장되었는지
등을 확인하시고
구매하시는 게 바람직합니다.
또한 많은 분들이
불면증 영양제와 불면증에 대해 흔히
오해하고 있는 것이 있습니다.
불면증을 단순히
잠 자는 걸 어려워하는
증상만 나타나는 것이 아닌데요.
자고 일어나도
개운하지가 않고
새벽에 자주
잠에서 깨고
다시 잠을 자려해도
잠이 오지 않는
포괄적인 증상이
나타나는 질환입니다.
그렇기 때문에
원인에 초점을 맞추어
해결하는 것이 중요합니다.
따라서 불면증 영양증에
원인 해결을 돕는
천연 성분이 함유되어있는지
꼭 살피셔야하는데요
불면증 증상으로 인해
고통받는 분들 중
대부분이 높은 확률로
멜라토닌 분비가
부족한 경우가 많습니다.
멜라토닌은 밤에 분비되는
수면 호르몬으로써
분비량에 따라
수면과 불면으로
나누어지게 되는데요.
따라서 멜라토닌은
의학적으로 불면증을
치료할 때 약물로
쓰이기도 하는데요.
하지만 기억력 감퇴나
치매 등의 부작용이
나타날 수 있는 수면제와같이
멜라토닌 약물 역시
낮은 확률이지만
발진, 단백뇨,
무력증, 초조, 불안 등의
부작용이 보고된 바 있습니다.
그렇기 때문에
약물을 통해 인위적으로
멜라토닌을
상승시키는 것이 아닌,
멜라토닌이 생성되는
재료로쓰이는 신경전달물질을
높여주는 방식을 사용할 수 있는데요.
해당하는 물질은
세로토닌이며
천연 아미노산 테아닌은
세로토닌을 상승시켜주는
성분인데요.
따라서 불면증 영양제에
테아닌 성분이 함유되어 있는지
확인하시는 게 좋습니다.
연구 자료를 통해
테아닌이 수면에
어떤 작용을 하는지
면밀히 살펴볼 수 있는데요.
테아닌 섭취를 통해
각성이 저하되어
수면의 효율성이
증가하게 되면서
수면의 질이
개선된다는 것을
확인할 수 있습니다.
또한 테아닌을 섭취한
피실험자들은
기상 후 상쾌한 느낌으로
깨어났다고 언급했으며
꿈 상기와 악몽을 줄여
피로회복과 수면의 질을
높여준다는 결과를
확인할 수 있는데요.
이러한 테아닌의
작용 기전은 두뇌에서
활성화되는 뇌파에도
관여하게 됩니다.
정서적 이완의 지표
알파파는 심적으로
안정적이고 편안할 때
나타나는 뇌파인데요.
상단의 연구를 통해서는
테아닌과 알파파의
관계성에 관한 기록을
살펴볼 수 있죠.
하지만 불면증 영양제에
테아닌 성분이 함유되었더라도
수술 전 후,
임산부, 어린이는
섭취하시면 안됩니다.
또한 테아닌 섭취를 통해
나타날 수 있는 부작용은
위장 장애가 있는데요.
이는 테아닌을
과량으로 복용할 시 나타나므로
제품이 250mg을 넘기지 않고
테아닌을 함유하고 있는지
살피셔야합니다.
더불어 테아닌 성분은
카페인과 상성이 어긋나
함께 있을 경우
길항작용하므로
병용 섭취에
주의하셔야하는데요.
무엇보다 가장
염두에 두어야하는 것은
안전성입니다.
테아닌을 함유한
제품들이 변질되는 것은
CRS (clean room)을 통해
예방할 수 있는데요.
CRS이 적용되지
않을 경우에는
대장군균, 녹농균과 같은
미생물학적 오염이나
교차오염, 유해세균 등으로
노출되어 변질될 가능성이
있기 때문에
보다 안전한 섭취를
위해서는 반드시
CRS를 확인하셔야합니다.
따라서 정리하자면
불면증 영양제 구입시
■ 주원산지 캐나다산
테아닌을 함유했는가?
■ 함량은 250mg으로
최대치이며 권장량을
넘기진 않았는가?
■ 길항작용하는
카페인 원료를 함유하진
않았는가?
■ 테아닌 CRS를
적용하고 있는가?
위와같은 기준을
만족하고 있는지
반드시 체크하신 후
섭취를 결정하시길 바랍니다.
이렇게 오늘은
불면증 영양제를
구입할 때
어떤 조건들을
따져야하는지
정리해보았는데요.
불면증은 방치할수록
심해지는 질환으로
자연적인 증상 완화를
기대할 수 없습니다.
따라서 적극적으로
원인을 해결해주시는
것이 필요한데요.
영양제 구입을 통해
도움을 얻고자 하신다면
앞서 정리한
내용들을 모두
숙지하시길 당부드립니다