개인의 체질이나
생활 습관, 유전 등에 따라
상체에 살이 더 많은
상체 비만이나
하체에 살이 더 많은
하체 비만으로 나눌 수 있는데요.
유독 상체가
하체에 비해 살이 많고
특히나 팔뚝살에
체지방이 많이 쌓여 있다면
팔뚝살 빼는 운동을 통해
해당 부위의 감량을 원하실텐데요.
다이어트에 있어
식단이 80%이고,
운동이 20%라는 말이 있듯
운동 하나 만으로는
살을 빼기 어렵기 떄문에
식단 관리가
기본적으로 뒷받침해주어야합니다.
또한 팔뚝살 빼는 운동으로
팔뚝 고민을 해결하고 싶으신 분들이라면
식단과 더불어
림프 마사지도 꾸준히 해주시는 것을
추천드리고 싶은데요.
림프 마사지는
해당하는 림프관 주변의
라인을 정리해주는데에
도움을 줄 수 있으며
붓기가 완화된다고도
알려져 있기 때문에
팔뚝살 빼는 운동과 더불어
겨드랑이, 쇄골 쪽의
림프 마사지를
꾸준히 실천하시는 것으로
시너지 효과를
기대해볼 수 있습니다.
또한 팔뚝살 빼는 운동은
결국 팔뚝에 있는 체지방을
감소해줄 수 있어야하는데요.
그렇기 때문에
식단이나 운동, 림프 마사지 등과 더불어
기능성 원료를
부가적으로 섭취하면서
복합적인 관리를
병행하시는 것도 좋습니다.
녹차 추출물은
식약처의 인증을 받은
기능성 원료인데요.
"체지방 감소에 도움을 줄 수 있음"
을 인증받았습니다.
이 녹차 추출물을 가지고
진행된 연구를 통해서는
다음과 같은 결과를
살펴볼 수 있습니다.
녹차 추출물을
내장지방형 비만으로
허리 둘레가 80-64cm,
BMI 비만지수가 24-30인
대상자들에게
섭취하게 한 결과
체중, 체지방률, 체지방량 등
총 9가지의 지표가 감소했다는 결과를
상단의 연구에서
발표한 바 있습니다.
상단의 연구는
중강도 수준의 운동을
일주일에 180분 이상 진행하며
녹차 추출물이
함유되어 있는 음료를
12주간 섭취한 대상자들은
대조군에 비해
복부지방면적과
피하지방면적이 감소됐다는
연구 논문입니다.
따라서 팔뚝살 빼는 운동을
꾸준히 실천해주시면서
이러한 녹차 추출물의
부가적인 섭취를 고려해볼 수 있는데요.
녹차 추출물을 통해
팔뚝살 빼는 운동에 있어
이로운 도움을
얻고자 하신다면,
꼭 살펴보셔야하는 것이 있습니다.
녹차 추출물은
기능성 원료입니다.
이 기능성 원료는
대게 건강기능식품에 함유되어 있어
제품을 통해
섭취가 가능한데요.
하지만 녹차 추출물을
부원료로 함유하고 있다면
주원료만큼의
기능성 효과를 기대하긴 어렵습니다.
그렇기 때문에
주원료로 녹차 추출물을 함유했는지
꼭 확인해보시길 바랍니다.
또한 건강기능식품은
정제를 만드는 과정에서
기업의 선택에 따라
첨가물 부형제를 함유할 수 있는데요.
정제 색상 변화나
가루 날림 등
정제의 안정화나
점도 등에 관여하여
생산성이나 편리성 측면을
높여주기 위해 사용됩니다.
대표적인 것으로는
이산화규소, 스테아린산마그네슘,
히드록시프로필메틸셀룰로스 등이 있는데요.
결정셀룰로스나 이산화티타늄과 같은
착색료나 감미료는 맛과 향을 입히는 용도로써
정제의 거부감을
줄이기 위해 함유하기도 합니다.
정제 과정에서
첨가물 부형제를 함유하지 않는
무부형제 공법을
사용할 경우에는
부형제가 함유되지 않아
정제 부러짐이나 색상 변화,
가루 날림 등이 나타날 수 있는데요.
정제의 거부감을
줄이기 위해서는
자연 유래 성분인
단호박, 석류, 풋사과 등을
부원료로 함유하여
맛과 향을 입힐 수 있습니다.
무부형제 공법을
사용한 건강기능식품 중
먹으면 티나 라는
제품도 있는데요.
녹차 추출물, 히알루론산,
알로에 전잎, 비타민 5종이 주원료이며
가르시니아, 단호박추출물분말을 포함한
22종의 부원료가 함유되어 있습니다.
팔뚝살 빼는 운동에 있어
부가적으로 녹차 추출물을 섭취하실 때에는
제품의 안전성 또한
꼼꼼히 살피시는 것이 중요한데요.
제품 유효 성분에 대한
시험과 검사를 완료하여
건강기능식품 인증마크와
GMP 인증마크를 부착하고 있는지
꼭 살펴보신 후에
제품을 구입하시길 바랍니다.
팔뚝살 빼는 운동을
매일 실천하시면서
이에 도움되는
마사지나 기능성 원료 등을
적절하게
섭취하셔서
원하시는 목표에
보다 가까워지실 수 있길 바랍니다.