소화기관은 우리가 어떤 기분을 느끼고 있느냐에
영향을 받기 쉽습니다.
예를 들어볼까요?
친구와 의견마찰이 있었거나,
애인과 어떤 일로 심하게 다툰 날,
일이 잘 풀리지 않았을때,
좋아하던 음식이 눈앞에 있어도
손이 가지않거나 입맛이 떨어지는 경우도 있습니다.
아니면 반대로 배가 그다지 고프지 않은데도
음식을 평소보다 더 많이 우겨넣는
폭식을 하게되기도 하는데요.
스트레스 때문에 소화 안될때도 있습니다.
소화 안될때 신체 질환이 있어서가 아닌,
스트레스로 인해 소화 안될때 증상이 나타났다면
가장 간단하고 근본적인 해결책은
'스트레스 요인'을 없애버리는 것일텐데요.
소화 안될때 증상들의 원인은
대인관계, 직장업무, 학업과 같이
현실적으로 혼자의 힘으로 해결이 어려운 경우가
많습니다.
어쩌면 해결이 안되기 때문에
스트레스를 더욱 받아 소화 안될때 증상이
나타나는 것일 수도 있는데요.
소화 안될때 증상이 계속 될때 참기보다
전문의에게 진료를 받고 처방에 따라
ㆍ완화제 ㆍ지사제 ㆍ진경제 ㆍ프로바이오틱스 등을
증상완화를 목적으로 복용하는 것 또한
도움이 될 수 있다고 국가건강정보의학포털
의학정보에서 말하고 있는데요.
무엇보다 자신이 어떤 상태인지,
감정과 현 상황은 어떠한지 등을
객관적으로 판단해보고
심리적 스트레스 상황일때
어떤 음식을 먹으면 소화 안될때 증상이 나타나
내 위장이 민감해지는지를 객관적으로
파악해보는 보다 근본적인 접근 방식이
함께 이루어져야함을 강조하고 있습니다.
일상에서 받은 스트레스가 오갈데 없어
먹는 것으로 풀고 있거나,
혹은 먹은 것이 소화 안될때가 있다면,
스트레스를 덜 받거나,
받은 스트레스를 잘 견디고
효과적으로 대처할 수 있도록 힘을
길러나가는 것이 필요하다고 말하는데요.
국가건강정보의학포털 의학정보에서는
균형잡힌 영양소를 골고루 섭취하는 식사를 하되
자극적인 음식, 술, 담배, 인스턴트 등의 음식을
과다하게 먹지 않도록 주의해야 하고,
주3회이상 규칙적인 운동과
하루 평균 6~8시간 정도 충분한 수면이
스트레스를 잘 이겨낼 수 있는
기초적인 생활 습관이라고 소개하고 있습니다.
하지만 '규칙적'인 생활 패턴을
꾸준히 유지하는게 쉽지가 않은데요.
스트레스를 쌓아두지 않아야 한다는 걸
알고는 있지만 시간이 좀처럼 나지 않는다고
이야기하는 사람들이 많습니다.
어쩌면 시간이 없는게 아니라,
나를 돌볼 마음의 여유가 없는 것인지도
모릅니다.
바쁜 하루를 치열하게 보내고 있는
현대인들. 우리의 삶이 어떤 방식이든지 간에
스트레스 관리에 보다 도움이 될만한
방법은 없을까요?
우리는 식사를 통해 놓치기 쉬운
영양분 혹은 결핍되기 쉬운 영양분을
효율적으로 섭취하기 위해 건강기능식품을
찾아 먹기도 합니다.
건강기능식품의 원료에는
기능성을 가진 원료가 포함되는데요.
그 중 '스트레스 관리' 분야와 관련하여
특정 기능성을 가진 것으로
인정받은 원료가 있습니다.
▽식물성 아미노산 '테아닌'
"스트레스로 인한 긴장 완화에
도움을 줄 수 있는 기능성 원료이다"
-식품의약품안전처-
테아닌이 그 주인공인데요.
이 테아닌을 적용한 결과를 발표했던
여러 연구사례들이 있습니다.
그 중 몇가지를 살펴볼 텐데요.
테아닌이 함유된 시험음료를 통해
인체적용시험을 진행했던 연구논문자료입니다.
대조음료를 복용한 대상자들에 비해서,
테아닌이 함유된 시험음료를 복용한 대상자들의
뇌파 상에 알파파의 영역이 증가되어 나타났으며,
같은 시험음료를 마셨다고 하더라도
경증에서 중증도 수준의 불안을 가진 대상자들의
알파파 증가가 더욱 향상되어 나타났다고
보고하였는데요.
알파파는 눈을 감고 명상을 하거나 집중을 할때
주로 나타나는 뇌파로,
정신 이완, 집중력과 관계가 있는 것으로
알려진 뇌파입니다.
생후 8주가 된 건강한 수컷 ICR mouse에게도
테아닌이 함유된 시험물질을 경구투여한 결과,
구멍판 테스트에서 머리를 들이미는 횟수가
증가한 것을 통해 '불안증 해소'의 효과를
살펴볼 수 있었다고
보고한 연구논문 자료도 있습니다.
자, 그러면 테아닌 함유 건강기능식품은
모두 좋은 제품이라 볼 수 있을까요?
좋은 제품이 되려면, 테아닌이 들어 있다고
끝날 것이 아니라
얼마만큼의 '함량'이 들어 있는지
그리고 조합된 성분이 안전하지 등을
따져보아야 합니다.
테아닌이 함유된 제품을 고를때
확인해야하는 기준들을 아래 항목별로
정리해두었으니 참고하시기 바랍니다.
1. 함량
-테아닌 주원료로 함유했는가.
-테아닌 함량 하루 권장량 최대치 250mg 함유했는가.
2. 원료 상호 관계성
-테아닌 기능성 해치지 않는 성분이 들어 있는가.
-길항작용하게 되는 '카페인' : 피해야함.
-스트레스 관리 도움 주는 성분 조합 : BEST CHOICE!
3. 안전성
-믿을 수 있는 건강기능식품 전문 제조업체인가.
-식약처에서 절차를 통해 공식적으로 인정한 제품인가.
※주의사항※
테아닌 과량 섭취시, 민감한 사람의 경우
위장장애, 어지럼증 등의 증상이
나타날 수 있으므로 주의 할 것.
함량과 원료 관계성, 안전성 3가지 측면을
고려하여 본인의 필요에 맞는 제품으로 선택하시면
되겠습니다.
조금 시간이 걸릴 수는 있어도
어려운 작업은 아닌데요.
시중에 나온 제품가운데
테아닌과 조합했을때 스트레스 관리
시너지를 볼 수 있는 성분으로는
'홍경천추출물' 이 있습니다.
스트레스로 인한 피로 개선에 도움을 줄 수 있다고
식약처의 인정을 받은 기능성 원료인데요.
일 권장 섭취량의 최대치 함량을 보유하고 있는 제품이
많지 않습니다.
시중에서는 오롯이의 '휴먼스트레스케어'가
우수한 함량과 구성을 가진 제품으로 보이는데요.
주원료 : 테아닌 (250mg), 홍경천추출물 (600mg)
으로 일 권장 섭취량의 최대치 함량을
가지고 있는 제품입니다.
동일한 성분을 가진 제품 가운데서 함량이
가장 뛰어난 제품이라 볼 수 있겠네요.
부원료들도 카페인같이 테아닌 기능성을
해치는 성분 없이 건강상에 이로운 성분들로만
구성되어 있구요.
꾸준하게 먹어도 부담이 없다고
식약처의 인정을 받은 성분들로 이루어져 있다는
점도 장점으로 보입니다.
몇몇 저품질 제품 중에는 식약처의 정식 심의를
거치지 않아 건강식품인데도 건강기능식품인것처럼
허위 판매하는 경우도 있는데요.
오롯이의 휴먼스트레스케어는 정식 절차대로
심의를 거쳐 제품품목신고 후 유효성분에 대한
검사를 통과한 제품으로서, GMP 인증과
건강기능식품 인증을 받은 제품인데요.
우수제조기준과 기능성, 안전성, 위생성을
인정받은 제품이라는 사실이 확인된 바 있습니다.
여러면에서 볼때 스트레스 관리에
어려움을 겪고 계신 분들께 적합한 제품인 것 같은데요.
구매 전에 참고하시기 바랍니다.
스트레스로 부터 도망치고 싶고
다 그만두고 싶다는 생각이 들지도 모릅니다.
하지만 스트레스를 매번 피할 수만은
없습니다.
때로는 견디며 지내야할 시간도 있는데요.
개개인의 힘의 크기에 따라
스트레스가 건강상에 미치는 여러 부정적인
측면을 고려해볼때,
국가건강정보의학포털 의학정보에서는
평소 습관을 건강하고 규칙적으로 유지하는 것을 통해
스트레스 관리를 보다 효율적으로 해낼 수 있는
신체적 정신적 조건을 만들어나가는 것이
필요하다고 말하고 있습니다.
여러분이 스트레스와 잘 어울려 지낼 수 있는
날이 찾아올 수 있도록,
그 길 가운데 저의 글이 조금이나마
도움이 되었기를 바래봅니다.