일이 계획대로 되지 않거나
사람들에게 상처받게 되고,
실패를 반복하다보면
기분이 우울해지고
가슴이 답답해지고
머리가 아플 수는 있는데요.
이러한 가벼운 우울감 이 아니라,
일상생활에 지장을 줄만큼
병적인 우울이 지속될때
우울증을 의심해 볼 수 있습니다.
우울증은 아주 흔한 정신질환 중 하나로
'마음의 감기'라고도 불리는데요.
그렇다고 방치해서는 안됩니다.
심한 우울증은 성적 저하,
대인관계의 문제, 휴학 등
일상생활에 여러 문제를 일으킬 뿐 아니라
심한 경우 자살이라는 결과에까지
이를 수 있습니다.
우울증에는 생물학적 원인과 유전적 원인인
신체적 질환이나 약물이 원인이 되기도 하지만
사랑하는 사람의 죽음, 이별, 외로움,
실직, 경제적인 걱정과 같은
생활 및 환경 '스트레스'가
우울증 유발 및 악화 요인으로 작용할 수 있습니다.
(출처 : KCDC)
정신력 문제로 치부하기 쉬운 스트레스 관리에
취약한 질환이 한가지 더 있는데요.
바로 공황장애 입니다.
과거 연예인들만의 병이라고 여겨졌던
공황장애는 사실 일반인들도
안전하다고 할 수 없는데요.
우울증과 마찬가지로 공황장애 또한
스트레스와 같은 심리사회적요인들도
같이 작용하여 나타날 수 있기 때문입니다.
(출처 : 국가건강정보의학포털)
우울증과공황장애 유발 및
악화 요인이 되는 스트레스.
스트레스는 평소 꾸준한 관리가 중요하다고
질병관리본부에서는 밝히고 있는데요.
방치하면 우울증과공황장애를 비롯한
정신질환을 비롯해 암과 같은 신체질환에까지
노출될 수 있으므로
'나는 건강하다' 생각하고 있는
사람이라고 할지라도 경각심을 가지고
관리를 시작해야 합니다.
우울증과공황장애 같은 증상이 나타나기 전에
혹은 우울증과공황장애 증상이 나타났더라도
스트레스 관리는 꾸준히 이어져야하는데요.
바쁜 생활 가운데 충분한 수면시간을 갖고
영양소를 고루 갖춘 식사를
천천히 시간을 들여 하고
휴식시간도 시간을 내어 하는 것은
말처럼 쉽지가 않습니다.
몸에 부족한 성분을 영양제를 통해
챙겨 먹듯이,
스트레스 관리에 도움 되는 성분을
섭취할 수 는 없을까요?
전문가들도 이런 생각을 가지고 연구를 진행했는데요.
이를 통해 밝혀낸 성분이 있습니다.
바로 '테아닌'입니다.
테아닌은 '스트레스로 인한 긴장감 완화에
도움을 줄 수 있다' 라고
식약처의 인증을 받은 기능성 원료인데요.
녹차의 경우 찻잎1g당 10mg 정도 내외로
미량 함유되어 있긴 하지만,
식약처가 권장하는 하루 권장 섭취량
200-250mg에 맞추어
편리하고 효율적으로 섭취하기 위해
테아닌이 들어 있는 건강기능식품을
선택하는 것이 좋은 방법이 될 수 있습니다.
테아닌은 글루탐산의 결합과정 가운데서
글루탐산 수용체 대신 결합하게 되는데요
이를통해 뇌세포에서 생겨나는
흥분성산화를 감소시키기 때문에
스트레스로 인한 긴장감 완화의 효과를
얻을 수 있게 됩니다.
연구결과를 통해
긴장완화의 지표인 알파파 증가를
눈으로 확인할 수 있는데요.
동물실험을 통해서
불안감 감소와 근이완 효과까지
가지고 있다는 사실을 알 수 있습니다.
이러한 테아닌이 들어 있는 영양제는 다 좋을까요?
아닙니다.
테아닌이 함유된 좋은 건강기능식품을 고르고자한다면
다음과 같은 기준을 살펴봐야하는데요.
첫째, 테아닌을 고함량으로 함유한 제품인지.
둘째, 주원료와 부원료 간에 영향은 어떠한지.
셋째, 안전성을 허가받은 제품인지.
반드시 이 세가지를 꼼꼼히 따져보고
구매해야 합니다.
이런 조건을 모두 충족하는 제품이 하나 있는데요.
바로 오롯이의 "휴먼 스트레스 케어" 입니다.
"휴먼 스트레스 케어" 에는 테아닌이 250mg으로
고함유 되어 있는데요.
'스트레스로 인한 피로감 개선에 도움을 줄 수 있음'
이라고 식약처의 인정을 받은 기능성 원료인
홍경천추출물 또한 '휴먼스트레스케어'에는
주원료로서 600mg 들어 있습니다.
이또한 하루 권장 섭취량 최대치인데요.
테아닌과 홍경천추출물 고함량이 들어 있는
'휴먼 스트레스 케어'는
스트레스 관리에 있어서
긴장완화와 피로개선, 이중복합기능성 효과를
지닌 건강기능식품입니다.
또한 부원료로 감태, 포도당, 비타민B1, 타우린, 허브추출물, 비타민B2
등 서로 긍정적인 영향을 주되 길항작용않는 원료만
선별되어 담겨 있다는 것을 확인해볼수 있습니다.
간혹 부원료로 테아닌 길항작용하는 카페인이 함유되어 있어
테아닌의 효능을 제대로 볼 수 없도록 하는 제품도 있으므로
확인과정이 반드시 필요합니다.
의약품이 아닌 건강기능식품의 안전성을 확인하는 방법은
바로 식품의약품안전처로부터 받은 인증마크를 확인하는 것인데요.
'GMP 인증마크'와 '건강기능식품 인증마크'가
부착되어 있는지 반드시 확인후 제품을 구매하시길
당부드립니다.
스트레스. 방치해두면 우울증과공황장애 같은
질환에까지 노출될 수 있습니다.
먹어서 하는 스트레스 관리를 알아보고 계신다면
테아닌과 홍경천추출물 고함량 건강기능식품은 어떠신가요?
함량, 기능성, 안전성 모두 따져서 구매하는 것
잊지마시구요.
오늘도 건강한 하루 보내시길 바랍니다.