불면증 환자들의 소망은
약을 먹지 않고도
잘 자는 것이겠지요.
하지만 수면제에
정통한 두 학자들 조차
찬반 논쟁을 끊임없이 벌이는데요.
섭취를 반대하는 학자는
수면제 부작용으로
인지기능이 저하된다고
주장하고 있습니다.
반면 찬성하는 학자는
최근에 나온 수면제의
잔류효과와 기억력에 대한 영향이
거의 없기 때문에
장기간 안전하게 섭취할 수 있다고
주장하죠.
하지만 어떤 주장을 믿던 간에
약물의 경우
그에 따른 부작용 우려를
가질 수 밖에 없는데요.
더불어, 수면제가 있어야지만
잠을 잘 수 있는 것은
결코 불면증의 근본적인
해결책이 될 수 없다는 점,
명확하게 인지하는 게 중요합니다.
그렇다면 수면제 부작용의
우려를 가지지 않은 채
불면증을 해결하려면
어떻게 해야할까요?
이에 수면 호르몬
멜라토닌이 그 해답이
되어줄 수 있습니다.
누구에게나 멜라토닌은
예외없이 분비되지만
분비량은 개인에 따라
차이가 나는데요.
멜라토닌이 충분하게
분비되어야
밤에 빨리 잠들 수 있으며
분비량이 적어지면
불면증이 나타나게 됩니다.
때문에 분비 저하의
원인을 찾아
이를 개선해야 멜라토닌을 다시
재활성화시킬 수 있는 것이죠.
멜라토닌 분비가
적어지게 되는 원인.
이에 전문가들은
세로토닌을 결핍을 지적합니다.
신경전달물질 중 하나인
세로토닌은
멜라토닌으로 전환되는
뇌내 물질인데요.
전환체가 없으면
분비에 차질이 생기기 때문에
세로토닌을 다시
높혀주는 것이 관건이며,
실제로 세로토닌을
증가시켜주는 성분을 섭취한
대상자들에게
수면의 질이 향상되었다는
연구 결과도 보고되었습니다.
섭취 대상자들은
이전보다 훨씬 상쾌한 느낌을
가진 채로
잠에서 깨어났다고 밝혔으며
이 외에 수면의 효율성과
수면 기간이 증가했고 반대로
각성 및 꿈 상기와 악몽은
줄어들었다는 결과를
상단 연구 자료를 통해
확인할 수 있는데요.
수면제 부작용이 우려된다면,
세로토닌 증가
작용 기전을 가지고 있는
테아닌과 같은 성분의
섭취를 고려해볼 수 있습니다.
또한 녹차 및 동백나무,
산다화 등에 존재하는 아미노산
테아닌 성분이
세로토닌을 증가시킬 수 있는 이유는,
세로토닌과 흡사한 양상의
분자구조를
가지고 있기 때문인데요.
무엇보다 수면제는
그에 따른 부작용으로 인해
장기 섭취가
권장되지 않습니다.
내성 및 의존성이나
금단현상 등의 위험이 충분해
단기간 섭취하는 것이
가장 바람직한 복용 방법인데요.
그러나 테아닌은
수면제 부작용의 우려와 달리
내성 및 의존성으로부터
자유롭기 떄문에
장기간 섭취할 수 있습니다.
즉, 불면증이 개선된 후에도
수면 건강을 관리하고자
꾸준히 섭취해도
문제가 없다는 뜻이지요.
테아닌의 수면 효과는
세로토닌 증가 뿐만이 아닙니다.
그 외에
'알파파' 활성화에 개입하는
성분이기도 한데요.
수면 직전 단계 즉,
잠들기 바로 전에 나타나는
뇌파가 바로 알파파입니다.
해당 뇌파의 경우
심리적으로 안정감을 느끼고
편안할 때에
발현되는 특징이 있어
양질의 숙면을 취할 때
많은 이로움을 끼치는데요.
테아닌 성분의
알파파 활성화 관여 결과는
첨부해드린
연구 결과를 통해
확인해보시길 바랍니다.
더불어, 수면제 부작용이
우려되는 탓에
테아닌 성분을 섭취하실 때는
CRS를 확인하시는 게
안전한데요.
테아닌은 천연 성분입니다.
즉, 오염군에 조금만
노출될지라도
쉽게 변질되고 부패되는 특성을
가지고 있는데요.
이를 위해 안전성을
유지하는 환경이 조성된 것이
바로 CRS이며
테아닌을 제조/공정하는 과정에
적용하고 있는 것이
더 안전하다는 점을 기억하셔야합니다.
수면제 부작용은
우리가 생각하는 것 이상으로
내 몸에 해로울 수 있습니다.
때문에 섭취 시 꼭
단기간만 복용하는 것이
원칙이며,
이를 대신하여 섭취할 수 있는
천연 성분이 있다면
섭취를 고려하는 것도 좋은데요.
보다 안전한 방식으로
수면의 질을 상승시켜주는
방법을 택한다면,
시간을 내어 CRS 테아닌에 대해
살펴보시길 바랍니다.