최근 불면증 환자들이
늘어나고 있다는 걸
증명이라도 하듯,
건강기능식품 시장에
숙면을 돕는다는 수면 영양제가
여럿 출시되고 있습니다.
하지만 많은 이들이
고묘한 마케팅에 현혹되어
주 원료의 효능 및 안전성을
제대로 확인하지 않은 채
쉽사리 구입을 결정하는데요.
주 원료로 함유되는 성분의
효능 및 안전성을
확인하기 위해서는
다음과 같은 최소 세 가지의
조건을 확인하시는 게
이상적입니다.
<첫째>
수면 인체 적용 시험 사례.
먼저, 해당 성분이
동물을 상대로한 것이 아닌
사람을 상대로
진행한 연구 자료가 보고됐는지
확인하시는 게 좋은데요.
보고된 연구 역시
수면과 관련되어 있는 것이 좋고,
최소 두 가지 이상이
보고되었는지 확인하시는 게
바람직합니다.
<둘째>
뇌 과학적 수면과의 관계성.
잠을 자기 위해서는
그에 걸맞는 신체 준비가
끝마쳐야하는데요.
우리가 잠드는 과정을 이해하고
해당 성분이
수면의 뇌 과학적 측면에도
관계되어있는지
확인하시길 바랍니다.
<셋째>
장기간 섭취가 가능한지.
수면제를 대신해
수면 영양제를 고르는 것,
이는 약물 복용 시 발생하는
부작용이 우려되기 때문입니다.
수면제 장기 섭취가
불가능 한 것은 내성 및 의존성을
내포하기 때문인만큼
해당 성분의 장기 섭취 가능 여부를
꼭 체크하셔야 하지요.
수면 영양제 구입을
고려하신 분들 중
테아닌을 주 원료로 둔 경우를
자주 보신 적 있으실텐데요.
테아닌의 경우
녹차에 함유된 아미노산 성분으로,
산다화나 동백나무 등에도
함유되어 있지만
이 외에는 거의 존재하지 않는
특수한 아미노산입니다.
더불어 위와 같은 조건을
모두 부합하는 성분임을
알 수 있는데요.
멜라토닌은
수면 호르몬입니다.
즉, 잠을 자기 위해서는
충분하게 분비되어야하는데요.
다양한 원인에 의해
분비가 저하될 경우 밤이 되어도
쉽사리 잠에 들지 못하는 것이지요.
그중 가장 신뢰를 얻는 것은
'세로토닌'의 결핍이라고
전문가들은 주장하는데요.
세로토닌은 식욕이나 기분,
감정 뿐만 아니라 수면에까지
관여하는 신경전달물질로
멜라토닌으로 변환하는
전구체이기도 합니다.
첨부해드린 연구 자료를 살펴보면
테아닌을 섭취한 이후
대상자들의 수면의 질이 크게
개선되었다는 결과를
확인할 수 있는데요.
테아닌은 분자구조가
세로토닌과 유사해
증가시킬 수 있는 기전을 지녔으며
섭취 이후
다음과 같은 수면 효과가
수면의 질 향상으로
이어지게 되었다는 것을
알 수 있습니다.
1. 수면의 효율성은 물론
수면의 기간이 늘어났다.
2. 피로회복과
자고 일어났을 때 상쾌한 느낌이
개선되었다.
3. 각성을 비롯해 꿈 상기나
악몽이 크게 줄어들었다.
더불어 국내 뿐만 아니라
해외에서도 진행된
연구 문헌을 통해서는
수면 영양제의 주 원료로
쓰이는 테아닌이
알파파 증가에 한 몫한다는
결과를 확인할 수 있는데요.
잠들기 직전, 두뇌는
활동을 줄이고
다음과 같은 형태를 가진
뇌파를 활성화 시킵니다.
(뇌파의 진폭은 크며
주파수는 낮다.)
이 형태를 가진 뇌파가
바로 알파파이며
수면 직전의 단계에서
측정되는 특징이 있지요.
더불어 알파파의 발현 때는
심리적으로
안정감을 느끼고 편안할 때이므로
심리적 불안으로 인해
각성이 유지되는 것을
방지해주기도 합니다.
무엇보다도 테아닌이
수면 영양제의 주 원료로
자주 쓰이는 것은
장기 섭취가 가능하기 때문입니다.
수면과 관계되어 있는
효능 뿐만 아니라
안전성 역시 입증되어
FDA에도 안전한 것으로
분류되어 기재된 사항이 있는데요.
장기간 섭취하더라도
금단현상이나 내성 혹은
의존성을 유발하지 않습니다.
하지만 단기/장기 가리지 않고
해당 성분을 섭취할 때
오염되지 않는 것을 먹어야
우리 몸에 해롭지 않겠지요.
테아닌은 천연 성분입니다.
때문에 조그만 노출에도
쉽게 변질되는 특성이 있는데요.
따라서 테아닌을 제조하는
환경에서
이를 보완하기 위해 설계된
CRS를 거치는 것이 안전합니다.
CRS는 미생물학적오염군들
(녹농균, 대장군균 등)
을 비롯하여 미세 먼지나
유해 세균 등을 차단하는 환경이
조성되어 있어
테아닌의 안전 상태를 유지.
오염/부패/변질을 차단하는
기능을 가지고 있으므로
안전성 확보는 CRS를 통해
확보하실 수 있습니다.
수면 영양제 시장은
포화상태라고 해도 과언이 아닌 요즘.
많고 다양한 제품들이
즐비해있는 가운데
소비자는 마케팅에 현혹되기 보다
꼼꼼한 기준을 가지고
소비하는 것이 현명한데요.
때문에 오늘은
함유된 주 원료 성분의
효능 및 안전성 확인법을
제시해드렸습니다.
이를 확인하신 후
구매를 결정하시길 바랍니다.